Quais são os exercícios que mais emagrecem?
Na busca pelo emagrecimento tudo o que nós não queremos é perder tempo, por isso, vou direto ao ponto para ajudar você que está buscando emagrecimento.
Sim, existem exercícios que emagrecem mais do que outros. Porém, desde já você precisa entender que não basta apenas fazê-los: é preciso de organização e progresso ao longo do tempo.
Os exercícios que mais emagrecem são aqueles ditos multiarticulares, compostos, ou qualquer que seja o nome que as pessoas estejam dando. Agachamentos, supinos, remadas, desenvolvimentos, levantamentos terras...
Todos esses padrões de movimento trabalham mais de um músculo por vez (por isso o nome compostos) e por vezes mais de uma articulação (por isso o multiarticulares).
E eles possuem, de certa forma, um gasto calórico maior pro exercício. Além disso, desenvolvem bem os aspectos de força (que ajudam demais no emagrecimento!)
Outro aspecto importante são esses exercícios voltados para o treino de pernas, já que membros inferiores compõe a maior parte do nosso corpo - e por isso demandam um gasto calórico maior. Se você quer emagrecer, invista em treino de pernas!
Ter esses exercícios em um planejamento de treinos ajuda a criar um ambiente mais favorável para o emagrecimento e quando você ajusta isso com dieta e descanso, além de ter a paciência para plantar e regar os resultados...
A mágica do emagrecimento bem feito acontece.
Minha recomendação é que você busque adicionar esses padrões de movimento ao seu treino, de forma bem estruturada e que consiga progredir treino a treino, semana a semana.
Esse é o caminho. Bons treinos!
Eu tenho um Grupo Gratuito no WhatsApp onde envio quase diariamente mais dicas de treino. Se quiser entrar e aprender ainda mais basta clicar aqui
Comentários
Postar um comentário