Exercícios isolados de braço funcionam?
Para crescer, definir e ter braços mais fortes e bonitos nós precisamos sim de exercícios isolados. Então, respondendo logo de cara, esses exercícios funcionam e são importantíssimos para um trabalho mais completo dentro da musculação.
Ok, mas o que seriam exercícos isolados?
Isolados são os exercícios que trabalham apenas uma articulação durante o movimento. Os músculos do braço (bíceps, tríceps e antebraço) se beneficiam de exercícios isolados apesar de serem trabalhados também nos compostos.
Supinos e movimentos de empurrar trabalham tríceps, remadas e puxadas trabalham bíceps. Porém, não trabalham de forma completa...
O tríceps por exemplo, um músculo que possui 3 cabeças, não hipertrofia por completo se fizermos apenas supinos. Utilizar exercícios isolados como tríceps testa e francês dão o estímulo necessário para a cabeça longa do músculo e com isso um trabalho mais completo.
E o bíceps? Movimentos que envolvam a flexão ou extensão do ombro encurtam e alongam - respectivamente - o ponto de saída desse músculo e isso tende a trazer um trabalho ainda mais completo.
Ainda podemos citar a porção lateral do ombro, que só desenvolve realmente com variações de elevação lateral (halteres e polia).
De uma forma geral os exercícios isolados são realmente necessários se quisermos um trabalho completo do físico. A única situação onde eu talvez não veja vantagem em utilizar é quando se tem pouco tempo disponível para treino, e mesmo assim vale a pena encaixar um ou outro isolado.
Estamos combinados? Exercícios isolados são importantes e vale a pena tê-los dentro do seu treino na musculação.
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